نادی نیوز– ساعده شاکری سیاوشانی: چگونه استرس خود را مدیریت کنیم و مدیریت استرس و اضطراب دائما به گوش روانشاسان آشناست.
قبل از اینکه آرامش آسایش و پرورش خود و خانواده خویش را فراهم آوریم، در هیجانات و هیاهوی در هم پیچیده عناصر و فرایندهای زندگی مان قرار می‌گیریم.
شب زنده داری کم خوابی و بی‌خوابی بدون هدفی ارزشمند، آفتی برای رشد حس استرس زایی است.
اگر استرس نتواند از درون ذهن آشفته ما وارد شود، از دل هراسان ما وارد می‌شود.
ما هیچ طریقت و راه و چاره‌ای برای همزیستی با استرس، جز داشتن ذهنی صلح آمیز و دلی مشتاق نداریم.
استرس منفی یک هیولای جنایتکار
مدیریت استرس و اضطراب سوال پرتکراری است که دائما به گوش روانشاسان آشناست.
محققین روانشناس بر این باورند که استرس منفی یک هیولای جنایتکار در زندگی آدمی است.
اگر توجه و تعقل ما بیشتر به نیمه روشن زندگیمان باشد، استرس در فضا و محتوای وجودمان جایگاهی نخواهد داشت.
بین استرس مثبت و استرس منفی تفاوت وجود دارد.
استرس مثبت در ساختار حسی ما شور می‌آفریند و استرس منفی شر آفرین است.
به عبارت دیگر استرس مثبت در ابعاد ذهنی و روانی ما عاملیت و استرس منفی معمولیت می‌آفریند.
عامل دیگری که به حس استرس زایی مثبت ما کمک می‌کند، خنده و شادی و شادابی در زندگی است.
یک خنده واقعی و از ته دل، حداقل به مدت ۲۴ ساعت در احساسات وجود ما باقی می‌ماند.
استرس مداوم، مرض آفرین است
قبل از قرار گرفتن در معرض تغییرات آزاردهنده، این موضوع که استرس‌های وجود شخصی ما چه هستند و میزان تحمل ما در برابر آنها چقدر است، به شیوه زندگی و نوع تربیت و سن ما بستگی دارد.
یادمان نرود که استرس مداوم، مرض آفرین است.
سرانجام این مقوله اینکه:
«آنچه را که در مسیر زندگی ما است، و خود بدون دعوت می‌آید، چه بخواهیم چه نخواهیم».
چگونگی روبرو شدن با حوادث و اتفاقات مسیر زندگیمان هنر می‌خواهد و تکنیک‌های رفتاری و گفتاری و ارتباطی…
برگرفته از کتاب مدیریت استرس
چگونه استرس خود را مدیریت کنیم
نویسنده: دکتر علی اکبر حسن زاده
